जानिए क्या है व्हे प्रोटीन और महिलाओं को कब करना चाहिए इसका सेवन
जानिए क्या है व्हे प्रोटीन और महिलाओं को कब करना चाहिए इसका सेवन
व्हे प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है। जब पुरुष वर्कआउट करते हैं तो वे व्हे प्रोटीन का सेवन करते हैं। लेकिन रिसर्च में पाया गया है कि व्हे प्रोटीन का सेवन महिलाओं को भी करना चाहिए। इससे उन्हें लाभ होता है।क्या है व्हे प्रोटीन ?
व्हे प्रोटीन प्राकृतिक रूप से दूध और दूध से बने उत्पादों में पाया जाता है और ये बहुत उच्च प्रोटीन होता है। इसका इस्तेमाल बॉडी बनाने के लिए किया जाता है और साथ ही इससे वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
अगर आप व्यायाम करने के 10 मिनट बाद व्हे प्रोटीन का सेवन करते हैं तो इससे मसल्स पुनर्निर्माण के लिए तैयार हो जाती हैं।
कितनी मात्रा में करना चाहिए महिलाओं को व्हे प्रोटीन का सेवन ?
एक्सपर्ट का कहना है कि महिलाओं को प्रति किलो वजन के हिसाब से 0.75 ग्राम व्हे प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। इससे आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर हो जाती है और आपको डायबिटीज, हार्ट अटैक और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा नहीं रहता।
व्हे प्रोटीन के फायदे :-
1. इससे आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और पेट से संबंधित सभी परेशानियां दूर हो जाती हैं।
2. व्हे प्रोटीन का सेवन करने से मसल्स तेजी से बढ़ती हैं।
3. अगर आप व्हे प्रोटीन का सेवन करते हैं तो इससे आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
4. अगर आप व्हे प्रोटीन का सेवन करते हैं तो इससे आपका मोटापा कम होता है और वजन हमेशा नियंत्रण में रहता है।
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